술을 끊기 위한 수칙

1. 자기 연민(슬픔)에 잘 빠지며 이것을 술로 해결하려고 합니까?

2. 혼자 술 마시는 것을 좋아한다.

3. 술 마신 다음날 해장술을 마신다.

4. 일단 술 한잔을 마시면 계속 마시고 싶다.

5. 술 마시고 싶으면 (술 생각나면) 거의 참을 수가 없다.

6. 최근 6개월간 2회 이상 술 마실 때 일어났던 일을 기억하지 못한다.

7. 대인관계나 사회생활에 술이 해롭다고 느낀다.

8. 술로 인해 일하는 데 어려움이 많다.

9. 술로 인해 아내가 떠났거나 떠나겠다고 위협한다.

10. 술이 깨면 진땀, 손떨림, 불안을 느끼거나 쉽게 잠을 자지 못한다.

11. 술이 깨면서 공포나 몸 떨림을 경험하고 헛것이 보이거나 헛소리가 들린 적이 있다.

12. 술로 인해 생긴 문제(골절, 창상)로 치료받은 적이 있다.

※3개 이상이면 알코올 중독의 가능성이 높고, 4개 이상이면 알코올 중독으로 인정한다. 금단 증상인 10번, 11번 문항에 해당하는 경우는 문항에 관계없이 입원 치료가 필요하다.

1. 술을 끊으려는 이유를 적는다.

2. 음주일기를 쓴다.

3. 술을 전혀 마시지 않는 날을 정하고, 차츰 그 빈도를 늘린다.

4. 술을 권할 때, "아니요"라고 분명하게 말한다.

5. 가족, 친구들에게 도움을 청한다.

6. 본인이 가진 의지를 절대 포기하지 않는다.

 

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